Cola-juomien fosfori varastaa elimistön kalsiumia= luut haurastuvat
Kemikaalit ja säilöntäaineet ärsyttävät mahalaukkua, sekä maksa ja munuaiset joutuvat ylitöihin niitä erittäessään
Veden ulkoinen käyttö
Päivittäinen suihku vahvistaa puolustuskykyä, vilkastuttaa verenkiertoa, virkistyttää aivotoimintaa ja lihaksia, ja auttaa jopa ruuansulatuksessa
Viileä suihku illalla voi tehota unettomuuteen
Ehdotus: Juo tänään vähintään 8 lasia haaleaa vettä aterioiden väleillä.
Ilma
Hengitysfysiologiaa Ilmasta n.20 % on happea. Meidän kaikki n.100 triljoonaa soluamme tarvitsevat jatkuvasti happea tai ne kuolevat. Hengittäessämme keuhkomme täyttyvät ilmalla, josta happimolekyylit siirtyvät punasolujen hemoglobiiniin kuljetettavaksi joka puolelle elimistöömme. Hengitykseen kuuluu myös hiilidioksidin tuotto ja sen poistuminen elimistöstä kudosnesteen, veren ja keuhkojen kautta.
Miksi puhdas ilma on puhdasta? Tohtori Bernell Baldwinin artikkelissa "Miksi puhdas ilma on puhdasta", selvitetään että puhtaassa ilmassa happimolekyylit ovat negatiivisesti varautuneita, kun taas huonossa ilmassa ne ovat positiivisesti varautuneita.
Puhtaan ilman edut
Lisää hyvänolontunnetta
Lisää kasvunopeutta
Lisää oppimiskykyä
Rauhoittaa ja rentouttaa
Alentaa ruumiinlämpöä
Alentaa lepopulssia
Heikentää bakteerien ja virusten elinmahdollisuuksia
Edistää keuhkojen toimintaa
Mistä löydät puhdasta ilmaa?
Metsästä, luonnosta
Vesistöjen läheltä
Sateen jälkeen ulkona
Maaseudulta
Vinkki: Tuuleta asuntosi päivittäin.
Saastunutta ilmaa
Lentokentillä, kaupungeissa
Maanteiden varsilla
Huonosti tuuletetuissa sisätiloissa
Pölyt, homesienet
Tupakansavu
Oikea hengitystekniikka
Säilytä hyvä ryhti
Täytä keuhkot alhaalta ylöspäin
Vatsa pullistuu sisäänhengityksessä
Vinkki: Hengitä muutaman kerran päivässä oikein syvään.
Oikean hengitystekniikan edut
Kiihdyttää ruuansulatusta
Vahvistaa vatsalihaksia
Vähentää kuukautiskipuja
Vähentää univaikeuksia
Ehdotus: Vedä tänään muutaman kerran keuhkosi oikein täyteen, ja hakeudu mahdollisimman raittiiseen ilmaan. Muista hyvä ryhti!
Raittius
Raittius on täydellistä erossa pysymistä haitallisista tekijöistä ja terveellisen oikeaa annostelua.
Alkoholi
Suuri tautien ja kuolemien aiheuttaja
Myrkyttää aivot, hermoston, sydämen, maksan ja ruuansulatuselimistön
Hidastaa verenkiertoa
Lamauttaa aivojen etulohkon
Nostaa verenpainetta
Lisää sydäntautien ja halvausten riskiä
Aiheuttaa maksakirroosia ja syöpiä
Rikkoo perhe- ja ystävyyssuhteita
Osuutta itsemurhissa, tapoissa ja perheväkivallassa
Tupakka
Jokainen savuke lyhentää elämää 12 min
Tappaa myös passiivisia tupakoitsijoita
Lamauttaa keuhkojen värekarvojen toiminnan, joka lisää keuhkosyövän riskiä
Aiheuttaa paljon sydän ja verisuonitauteja
Aiheuttaa suun, kurkunpään, ruokatorven, haiman, rakon, munuaisten ja
kohdunkaulan syöpiä
Sikiön kehityshäiriöt
Lisää osteoporoosin, vatsahaavan ja keuhkoahtaumataudin syntyriskiä
Kahvi (kofeiini)
Piristävä huume
Aiheuttaa hermostuneisuutta, vapinaa, uni- ja muistihöiriöitä
Lisää päänsärkyä, masennusta ja sydämen tykytystä
Nostaa kolesteroliarvoja
Munasarja- ja rakkosyövän riski kasvavat
Kofeiinia löytyy myös teestä ja kolajuomista
Suklaassa on teobromiinia, joka on läheistä sukua kofeiinille
Huumeet
Tuhoavat nopeasti fyysisen, psyykkisen ja hengellisen elämän
Vakavimpia haittoja ovat aivojen ja hermoston vauriot, jotka ovat usein pysyviä.(1)
Käyttäjien keskuudessa leviävät HIV, maksatulehdus ja muutkin sukupuolitaudit
Johtaa helposti rikollisuuteen
Irti pääseminen on todella haasteellista
Ehdotus: Muista kaikessa kohtuus ja kierrä kaukaa haitalliset aineet!
Ravinto
Ruokailun 10 käskyä:
Syö runsaasti tuoreita luomu vihanneksia, -juureksia, -hedelmiä ja -marjoja. (Hedelmät ja vihannekset mieluummin eri aterialla).
Syö monipuolisesti, mutta älä syö kovin montaa eri ruokalajia samalla aterialla. Pidä ateriasi yksinkertaisina ja maukkaina.
Käytä runsaasti kokojyvätuotteita, kuten täysjyväleipää, ruis, kaura, tattari, hirssi ja riisi. Vältä ruokia valkoisista jauhoista ja riisistä.
Vältä rasvaisia ruokia (= pääasiassa eläinkunnantuotteita). Vähennä sokerin, suolan ja rasvojen käyttöä. Vältä voimakkaita mausteita, leivinjauhetta ja tavallista etikkaa.
Syö päivittäin samaan aikaan (2-3 ateriaa päivässä) ja pidä aterioiden välillä ainakin 5 tuntia. Ruuansulatus toimii tehokkaimmin, kun sillä on säännöllinen aikataulu.
Älä syö välipaloja aterioiden välillä. Välipalat hidastavat mahalaukun tyhjenemistä ja aiheuttavat jo mahalaukussa ennestään olleen ruuan käymisreaktion.
Aamiainen tulisi olla päivän suurin ateria. Jos edes syöt illallista, sen tulisi olla hyvin kevyt ja vähintään 2-3 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Myös ruuansulatuskoneistosi haluaa levätä.
Syö monipuolisesti terveytesi säilyttämiseksi tai palauttamiseksi, mutta älä syö liikaa. Liika ruoka tekee sinusta väsyneen ja lisää sairastumisriskiä. Käytä mielellään reilun kaupan tuotteita.
Syö hitaasti ja pureskele hyvin. Se lisää syömisen nautintoa, ravintoaineet imeytyvät paremmin ja tulet syöneeksi vähemmän.
Juo päivittäin riittävästi puhdasta vettä, mutta älä aterioiden yhteydessä.
Miksi kannattaa olla kasvissyöjä?
Vähentää riskiä sairastua kroonisiin tauteihin (erityisesti vegaaniruoka) (2)
Pienentää riskiä sairastua sydän- ja verisuonitauteihin (3)
Pienentää riskiä sairastua diabetekseen (4)
Hillitsee ilmastonmuutosta (5)
Sairastuvat harvemmin syöpään (6)
Hillitsee matala- asteista tulehdusta kehossa (7)
Kestävyys urheilusuorituksissa parempi
Alentaa kolesterolia (8)
Kasvisruoka säästää munuaisia ja maksaa vähäisemmän proteiinikuormituksen vuoksi
Oleellista nälänhädän poistamiseksi
Eläinkunnan tuotteiden haittoja:
Aiheuttavat sydän- ja verisuonisairauksia (9)
Nostavat vaarallisen LDL- kolesterolin määrää veressä (10)
Suurempi riski sairastua syöpään (11)
Lisää matala- asteista tulehdusta kehossa, joka aiheuttaa kroonisia tauteja (12)
Liiallinen proteiinimäärä rasittaa munuaisia, maksaa ja varastaa luustosta kalsiumia
Lisää riskiä sairastua 2.tyypin diabetekseen (13)
Eläinten sairaudet voivat siirtyä ihmisiin
Edesauttaa eläinten huonoa kohtelua kasvatuksessa ja kuljetuksessa (Luomutuotteet eläinkunnan tuotteista eettisesti korkeatasoisin valinta).
E.G. White " Vilja, hedelmät, pähkinät ja vihannekset muodostavat Luojan meille antaman ruokavalion. Mahdollisimman yksinkertaisella ja luonnollisella tavalla valmistettuna ne ovat kaikkein terveellisintä ja ravitsevinta ruokaa. Niiden antamaa voimaa, kestävyyttä ja älyn terävyyttä ei saada monimutkaisemmasta ja kiihottavammasta ravinnosta." ja " Eläinsairauksien lisääntyessä maidon ja munien käyttö tulee yhä vaarallisemmaksi. Ne on pyrittävä korvaamaan ravintoaineilla, jotka ovat sekä terveellisiä että edullisia." --- Suuren lääkärin seuraajana, s. 240 ja 258.
Ehdotus: Nauti tänään 2-3 herkullista tuorepitoista kevyttä kasvisateriaa, mieluummin ilman eläinkunnan tuotteita.
Aurinko
Liian suuri määrä ultraviolettisäteilyä lisää ihosyövän ja kaihin riskiä, mutta sopivassa määrin auringon valo on erittäin hyödyllistä terveydelle. Itse asiassa elämä maapallolla on riippuvaista auringon valosta.
D- vitamiini
Aurinko muuttaa ihossa kolesterolia D-vitamiiniksi
Tärkeä rooli kalsiumin ja fosforin aineenvaihdunnassa, jotka vahvistavat luita ja hampaita
Ehkäisee riisitautia ja osteoporoosia
Alentaa kolesterolitasoa
Sydän
Aurinko madaltaa pulssia
Tehostaa sydänlihaksen pumppausvoimaa ja verenkiertoa
Normalisoi verenpainetta
Puolustuskyky
Aurinko lisää punasolujen kykyä kuljettaa happea
Happi lisää neutrofiilien (puolustussolujen) kykyä tuhota mikrobeja
Lisää gammaglobuiinien määrää, joka vahvistaa immuniteettiä
Maksa tuottaa enemmän elimistölle haitallisia aineita tuhoavia entsyymejä
Tuhoaa mikrobeja iholta ja ympäristöstä
Verensokeri
Auringonvalo laskee verensokeria, jos se on korkea
Auringonvalo nostaa liian matalaa verensokeria (ei lapsuustyypin diabeetikoilla)
Mieliala
Nostaa mielialaa
Yhdistettynä liikuntaan hoitaa ja ehkäisee masennusta
Kaamosväsymyksestä kärsivät aina ulos, kun aurinko vähänkin pilkahtaa esiin
Varo palamista
Liika altistuminen vanhentaa ihoa, lisää ihosyövän ja kaihin riskiä
Liikkuminen on sinusta itsestäsi kiinni. Kukaan muu ei voi tehdä sitä puolestasi.
Ehdotus:Kävele tänään reippaasti 30 min tai kokeile jotain muuta lajia.
Lepo
Miksi olen aina väsynyt?
Flunssa, masennus tai muu sairaus
Stressaava elämäntilanne
Kofeiini ja sen johdannaiset pitkäaikaiskäytössä
Televisio valvottaa liian myöhään
Epäsäännöllinen elämänrytmi
Häiriötekijöitä yöllä
Lääkitys
Hormonaaliset muutokset elimistössä
Jo kolmen tunnin yöunen lyhennys heikentää puolustuskykyä 50 %:lla
Levon hyvät vaikutukset
Lepo autaa elimistöä uudistumaan. Elimistön kuona-aineet poistetaan, DNA-virheet korjataan, entsyymivarastot täytetään ja energiaa varastoidaan.
Lepo edistää vammojen ja tulehdusten paranemista sekä laukaisee stressiä
Lepo vahvistaa puolustuskykyä
Lepo lisää elinvuosia. Tutkimukset osoittavat, että ihmiset, jotka nukkuvat 7-8 tuntia yössä elävät pitempään kuin vähemmän tai enemmän nukkuvat
Kuinka paljon ja milloin?
Vauvat nukkuvat 16-20h/vrk
Lapset 10-12 h
Aikuiset 7-8 h
20 % väestöstä tulee toimeen 6 h:lla
10 % tarvitsee yli 9 h
Unen laatu parasta ennen puoltayötä
Hyvä mennä nukkumaan viimeistään klo 22:00
Nuku hyvin
Makuuhuone hyvä olla pimeä, hiljainen ja hyvin tuuletettu
Viimeinen ateria viimeistään 2-3 h ennen yöunia
Liikunta parantaa unen laatua
Puhdas omatunto on hyvä unilääke
Vältä kofeiinipitoisia juomia
Unilääkkeet vain hetkelliseen käyttöön, jatkuva käyttö aiheuttaa kroonista väsymystä
Onhan sinulla hyvä sänky
Vaihtelu ja Sapatti
Työtä pitää vaihdella virkistykseksi
Henkisten ja fyysisten rasitteiden tasapainottaminen
Uudista voimasi lepäämällä sapattina
Ihmisen fysiologiset rytmit toimivat 7 päivän jaksoissa
Sapatin viettäminen edistää terveyttä
E.G.White "Monet sairastuvat liikarasituksesta. Lepo, huolista vapaa elämä ja yksinkertainen, niukka ruokavalio ovat tarpeen, jotta he saisivat takaisin terveytensä. Kuljeskelu pelloilla ja metsissä, kukkien poimiminen ja lintujen laulun kuunteleminen edistävät heidän toipumistaan enemmän kuin mikään muu." ---Kirjasta Suuren lääkärin seuraajana s.190-191.
Ehdotus: Mene tänään nukkumaan viimeistään klo 22:00 ja nuku vähintään 7 h.
Ehdoton luottamus Jumalaan
On arvioitu, että n. 90 % kaikista sairauksista on psykosomaattisia. Tämä tarkoittaa sitä, että sairaudet alkavat tai pahenevat riippuen ihmisten ajatuksista ja mielialasta. Luottamus Jumalaan edistää terveyttä ihmeellisesti.
Jumalaan yhdistyminen
Hän, joka meidät loi, tietää tarkalleen, mitä tarvitsemme
Anna elämäsi Jumalan johtoon
Jumalaa on helppo lähestyä puhumalla Hänelle elämästäsi, ongelmistasi ja iloistasi, kuin ystävälle
Jumalaan saat myös yhteyden lukemalla raamattua ja muita hengellisiä kirjoja
Joskus on hyvä vain hiljaa kuunnella, mitä sanottavaa Jumalalla on sinulle
Tutkimustuloksia
Luottamus Jumalaan vaikuttaa edullisesti sydän- ja verisuonitauteihin, Aidsiin ja syöpiin
Amerikassa tehtiin tutkimus 100-vuotiaiden terveydestä ja todettiin, että uskovaisten 100-vuotiaiden terveys oli parempi kuin ei-uskovaisten
Aktiivisesti hengelliseen toimintaan osallistuvat ilmoittivat olevansa elämäänsä tyytyväisempiä kuin muut
Hengellisyys parantaa elämänlaatua
Lääkäri Zeno Charles-Marcel havaitsi tutkimuksessaan Oklahomassa, terveysinstituutissa, että ihmiset, joilla oli selvä tarkoitus elämällään (uskovaisilla tarkoitus palvella Jumalaa), tekivät terveellisempiä valintoja kuin muut
Yhdysvalloissa Duken yliopistossa tehdyn tutkimuksen mukaan uskovaisten ihmisten havaittiin olevan tyytyväisempiä, onnellisempia ja kärsivän vähemmän elämän traumaattisista kokemuksista kuin muut
Väsyneiden turva - On turvallista tietää, että Jumala kutsuu kaikki väsyneet luokseen - Hän lupaa kantaa meitä - Jumala on elämämme ainut turva - Hänen lupauksiinsa on helppo luottaa
Sopusoinnussa taivaan kanssa Kaikki 8 edellä mainittua terveysperiaatetta: vesi, ilma, raittius, ravinto, aurinko, liikunta, lepo ja ehdoton luottamus Jumalaan tehoavat paremmin, jos uskomme, että niiden kautta Jumala huoltaa meitä päivittäin. Voimme olla varmoja, että Jumala siunaa kaikki ne ponnistelut, joita teemme sopusoinnussa Hänen tahtonsa kanssa, kuten terveytemme kokonaisvaltainen hoitaminen.
Ehdotus: Jätä tänään huolesi Taivaan Isälle ja luota Hänen johdatukseensa.
- Materiaali on koottu Eläköön terve elämä -teoksesta, jonka koonnut LL Outi Hagren (Huom. Otsikko muutettu), sekä lisäksi seuraavat lähteet: